Alimentos para o cérebro

Concurseiros e concurseiras! Essa é pra vocês!

Sabiam que vitaminas no complexo B, particularmente a B1 e a B2, te ajudam na recuperação da energia, na concentração e no aprendizado?

A B1 é conhecida como a vitamina do bom humor, pois quando há deficiência dela, ficamos cansados, mal-humorados, estressados. 😡
A maioria dos cereais integrais – arroz, aveia, trigo – além de ovos, todos os feijões, quinoa, milho, legumes, e frutas como abacate, açaí (eba!), goiaba e maracujá são fontes dessa vitamina, a B1. Sem falar nas verduras, como brócolis, couve e repolho.

As fontes da outra vitamina energética, a B2, são as mesmas da B1, sendo que o queijo minas (I ❤ MG), queijo de cabra e ovas de peixe são as melhores fontes de origem animal. Quanto às frutas, eat banana! 🍌 Banana-prata merece destaque!
Agora, atenção cachaceiros e cachaceiras! O álcool provoca a deficiência de B1 e B2, viu?

Um abraço,
Coach Nati Torres.

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