Manutenção de peso

 

Três estratégias para manutenção de peso:

1. Encontre seu novo normal
• Pese-se regularmente
• Planeje suas refeições
• Faça uma lista antes das compras

2. Pense como um(a) vencedor(a)
• Dê-se uma recompensa
• Lembre-se a si mesmo por que precisa ficar vigilante
• Mas não esqueça seu sucesso

3. Foque no processo, não no resultado
• Beba bastante água
• Faça um determinado número de refeições por dia
• Inclua frutas, vegetais e/ou proteína magra (em todas as refeições)
• Defina uma rotina de exercício

Um abraço,
Coach Natália Lima.

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