O que comer?

Uma dieta saudável tem influência direta no resultado dos treinos.

O que costumeiramente ocorrer é a dúvida do que comer. Por isso, duas dicas para dois objetivos distintos:

• Queimar calorias:
– Pré-treino: frutas acompanhadas de cereais integrais e termogênicos naturais, como canela, gengibre, café pimenta ou chá-verde.
– Pós-treino: suco natural de fruta e proteína, como frango sem pele, carne bovina sem gordura aparente, ovo cozido ou omelete.

• Ganhar massa muscular:
– Pré-treino: carboidratos integrais, frutas, verduras, legumes, oleaginosas e proteínas.
– Pós-treino: proteínas de fonte animal, como peixes, ovos, frango sem pele e carne bovina sem gordura aparente; carboidrato integral, como arroz ou macarrão; e leguminosas, como feijão, lentilha ou ervilha.

Um abraço,
Coach Natália Lima.

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